Виды физической активности | Расход энергии, ккал/час |
| 80 |
Одевание | 30 |
Вождение автомобиля | 50 |
| 80 |
Еда | 30 |
Работа | 135 |
| 45 |
Уборка постели | 130 |
Хождение по магазинам | 80 |
Сидячая работа | 75 |
| 300 |
| 130 |
Секс | 100-150 |
Аэробные танцы низкой интенсивности | 215 |
Аэробные танцы высокой интенсивности | 485 |
Бадминтон | 255 |
Бадминтон | 485 |
Баскетбол | 380 |
Езда | 185 |
Езда | 320 |
Езда | 540 |
Гимнастические упражнения | 150 |
Гребля | 185 |
Занятия балетом | 750 |
| 275 |
Танцы | 400 |
| 240 |
Хоккей | 490 |
Фехтование | 210 |
Футбол | 450 |
Занятия гимнастикой | 240 |
Спортивная тиренировка | 455 |
Гандбол | 485 |
Спокойная прогулка | 150 |
Пеший туризм (4 км/ч) | 235 |
Езда верховая | 255 |
Фигурное катание | 250 |
Альпинизм | 453 |
Спортивная ходьба | 416 |
Прыжки через скакалку | 540 |
Гребля академическая (4 км/ч) | 210 |
Бег (11 км/ч) | 485 |
Бег (16 км/ч) | 750 |
Бег по пересеченной местности | 600 |
Бег вверх по ступенькам | 900 |
Бег вверх | 540 |
Ходьба | 485 |
Скоростной спуск | 270 |
Скоростной бег | 770 |
Плавание (0,4 км/ч) | 210 |
Плавание (2,4 км/ч) | 460 |
Плавание быстрым кролем | 570 |
Настольный теннис (одиночный) | 315 |
Настольный теннис (парный) | 205 |
Волейбол | 255 |
Ходьба (4 км/ч) | 130 |
Ходьба (6 км/ч) | 215 |
| 600 |
| 355 |
Силовая тренировка | 520 |